تمرین ذهن آگاهی در مدیریت استرس
ذهن آگاهی در مدیریت استرس یعنی چند دقیقه توجه آگاهانه به نفس، بدن، فکرها و لحظه حال؛ بدون اینکه بخواهید فوراً همه چیز را کنترل یا قضاوت کنید. این تمرین قرار نیست مشکل زندگی را حذف کند، اما می‌تواند کمک کند واکنش شما به فشار روانی آرام‌تر و دقیق‌تر شود. وقتی ذهن مدام بین نگرانی‌های آینده […]