کاهش استرس با ذهن آگاهی چگونه است؟
کاهش استرس با ذهنآگاهی (Mindfulness) به یکی از مؤثرترین و علمیترین روشهای مدیریت فشارهای روانی تبدیل شده است. تحقیقات گسترده نشان میدهند که تمرین ذهنآگاهی از طریق برنامههایی مانند MBSR (کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی) میتواند باعث کاهش سطح اضطراب، افسردگی و حتی هورمون استرس (کورتیزول) شود. در واقع، تنها با اختصاص چند دقیقه در […]